バドミントンの練習方法の紹介

バドミントンで重要視される下半身を、フットワーク練習で鍛えていきます。
単調な練習では“ただの反復”となってしまうため、常に実戦で動いていることを想定しながら、身体の使い方を習得していきます。
また、中央大学の練習において半分以上を占めるノック練習では、レシーブ力を強化するためのパターン練習も紹介。この練習をベースに更なる負荷を掛けていくことで、練習のアレンジが可能となっています。

フットワーク練習

• シャトル運び(ラケットなし)
• ラケットを使ったシャドーフットワーク
• フェイント 負荷をかける
• 指示フットワーク
• 対面 1対1フットワーク
• 小さなスペースで行なうフットワーク練習

ノック(基礎練習)

• スマッシュ or カット
• カウンターアタック
• サイドレシーブ
• プッシュ or ネット

ノック(応用・パターン練習)

• スマッシュ(or カット)&ネット(or プッシュ)
• カウンターアタック&サイドレシーブ
• スマッシュ - ドライブ - プッシュ
• スマッシュ - ドライブ - プッシュ - ネット

シングルスでは、いかに守備範囲を広く持つことが出来るかが重要ですが、その範囲を広げていく練習のポイントについて解説していきます。
さらに、ダブルスではレシーブに重点を置き、攻めに転じるためのレシーブが返せるよう、パターン練習を挟み実戦的な力を身につけていきます。

シングルス強化練習

• 3/4オールショート
• 3/4オールロング
• 2対1レシーブ
• 2対1フリー

ダブルス強化練習

• 2対1レシーブ(半面)
• 2対1レシーブ(パターン)(全面)
• 3対2レシーブ(全面)

最終巻では、実戦を想定した心理状態のもとゲーム練習を行なっていきます。
相手の状態を瞬時に判断する能力、また自らのコンディションを分析する能力など、勝つために必要な力を習得。
選手としての経験を最大限に活かした、指導ノウハウが詰まっています。

実践練習

• シングルスゲーム
• ダブルスゲーム